コラム

セクション3:【女性の筋トレ、マッスルメモリーについて】

どうも、おはこんばんにちは。
ノアです^^

 

今回はセクション3【運動について】の続きになります。

 


女性こそ筋トレが必要!

 

「筋トレするとムキムキになっちゃうんじゃない?」

「私、すぐ筋肉付いちゃうんです。」

女性的にはこういった疑問や悩みがあるかもしれません。

 

しかしです。

実際は、血の滲むようなトレーニングを積まない限り、女性がムキムキになるなんてことはありませんのでご安心ください。

 

その理由の根拠が女性ホルモン。

女性ホルモンは筋肉が大きくなることを抑制し、脂肪の蓄積を促し、女性らしい体を作ってくれます。

 

つまりは、そもそも筋肉が付きにくいということです。

だから女性がムキムキになることは、よほど頑張らないと難しいので安心してください。

 

他にも女性こそ筋トレをすべき理由はあります。

 

成長ホルモンの分泌量増加が盛んになる

成長ホルモンは筋肉を修復したり、骨を丈夫にしたり、他には皮膚の再生にも実力を発揮します。

つまりは筋トレをすればお肌スベスベ、美肌効果も期待できるわけです。

また脂肪燃焼効果をもたらすことから、体重を減らしたい人にもバッチリなのです。

 

筋トレにはリフトアップ効果もある

ポッコリお腹も、お腹の筋肉をしっかり鍛えれば、内臓が所定の位置に引っ込み、お腹がスッキリします。

これと同じことが、お尻や二の腕でも起こすことが出来るんです。

筋肉は天然の補正下着と言われるように、筋肉でしっかり支えることで、お肉が重力に負けて垂れていくのを防いでくれます。

 

このように、綺麗なメリハリボディを目指すためにも、女性こそ筋トレが必要です。

 


マッスルメモリーを活用しよう!

 

「昔は鍛えて担だけどなぁ・・・」

という人に朗報です。

 

実は、筋肉には記憶力があると言ったらビックリするでしょうか?

 

でもこれは事実。

これを「マッスルメモリー」と言います。

 

トレーニングを開始して、目に見えた変化が起こるまでには約3ヶ月間かかります。

 

しかし3ヶ月頑張った後に筋トレをやめてしまい、体型が元通りになっても大丈夫。

ここで登場するのがマッスルメモリーです。

 

すでに過去にトレーニング経験がある人がトレーニングを再開すると、1ヶ月ほどで成果が目に見えるようになります。

 

一度しっかり鍛えたら、マッスルメモリーで一生モノ!

 

筋肉がトレーニング刺激を記憶しており、筋トレを再開すると早く元に戻ります。

 

では何故この様なことが起こるのでしょうか?

 

それには筋肉が大きくなるときに、「細胞核」が増えることが関係しています。

 

トレーニングをやめてしまうと、筋肉は細くなっていきますが、一度増えた細胞核の数が減ることはありません。

 

だから再開したときには、短い期間で筋肥大を起こすことが出来るのです。

 

人生の中で3ヶ月しっかりトレーニングすれば、たとえ中断したとしても心配ありません。

 

だから過去に筋トレを頑張った経験がある人は、有利ということです。

 

そして今から筋トレに挑戦する人も、まずは3ヶ月間頑張ってみましょう!

 

今回の内容は以上になります。

次回は【運動について】のセクションも最後になります。

次は【筋トレと有酸素運動について】お話をしたいと思います。

 


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ノアプロフィール

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2017年12月 せどり月商700万/月収210万達成!

 

2018年3月 せどり月商1000万/月収300万達成!

 

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