コラム

セクション2:【プロテインの活用と体重の計測について】

どうも、おはこんばんにちは。
ノアです^^

いよいよセクション2も最後になります。

 


プロテインを活用しよう!

 

タンパク質の重要性はすでにお話しましたが、タンパク質をきちんと摂取するにはなかなか手強いものです。

 

例えば、卵1個に含まれるタンパク質は6g、納豆なら7gというように、タンパク質を所用通り摂取するには、なかなかハードルが高いです。

 

そこで活躍するのがプロテインです。

 

プロテインと聞くと、「怪しい粉末」とか「マッチョだけの飲み物」というイメージがあります(笑)

ですが、プロテインは大豆の粉末(ソイプロテイン)、もしくはヨーグルトの上澄み液(ホエイプロテイン)をパウダー状にしたもの。

決して危ない食品ではありません。

 

なので、プロテインで足りないタンパク質を補うというのは良い選択だと考えます。

 

例えば、食間に摂取して1日のタンパク質必要量を満たすなど、上手く活用しましょう。

 

※プロテインはあくまで補助食品です。
基本は「肉魚卵豆」を中心にして、食材からタンパク質を摂取するようにしましょう。

 


体重を毎朝はかる

 

これは食事ではありませんが、毎日体重を計るのはカラダ作りに非常に重要です。

 

実際にノアも独自の「体重レコーディングシート」というものをエクセルで作って、毎朝起床時の体重を記録しています。

 

そして体重を計るときのポイントですが、

①同じ体重計で計ること
②同じ条件下で計ること

なぜなら、体重計により数値に若干のバラつきが生じたり、食べた後・食べる前では体重の数値を正確に把握できないからです。

 

この点を加味してオススメなのが

「起床後、トイレに行った直後に体重計に乗る」

ということです。

 

これだろ条件を揃えやすく、傾向を把握しやすくなります。

 

食事と合わせて、この体重管理もぜひ行いましょう!

 

これでセクション2【食事と栄養について】は以上になります。

 

次からはいよいよ最終章になります【運動について】に移ります。

ここまで読み進めてきた方には特に、運動がいかに大切か?がより深く理解できると思います。

次回は【筋肉の減少とトレーニングの重要性について】レクチャーしていきたいと思います。

 


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ノアプロフィール

【ニッチ】【トレンド】を得意としています。

 

 

【物販ビジネス実績】

2017年12月 せどり月商700万/月収210万達成!

 

2018年3月 せどり月商1000万/月収300万達成!

 

(※メイン/サブ 2アカウント合計)

 

eBay・米Amazonへの輸出や、ヤフーショッピング出店等販売プラットフォームの拡大も進行中。

 

情報発信でも毎月50万円以上稼いでいます。

 

小学4年生になる10歳の最愛の我が娘とそして妻の為に、日々せどりの実践に没頭中。

趣味はプロレス観戦。

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